筋トレも運動も黙々ストイックにたった一人で

継続できる人なんてほんのひと握りですよね。

だからこそ！手で大事なトコロを弄ばれながら

筋肉に効くポーズをキープするプレイはいかが？？


これは四つん這い。中指は前、肘関節は真横。

カメラに収める関係で綺麗に曲がっていませんが

膝は坐骨の上で直角90°。


正しい四つん這いもキープするのは辛いですよ。

でも"ご褒美"があれば頑張れそうじゃないですか？

さぁ、本日も皆様をお待ちしております！！


白鳥 愛理